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睁开全文药食同源种食物是的补钙摄生药。中医认为，药食同源，食补似药补。食物是除夜自然赋予我们的最自然的物质，不单解决了我们的温饱，而且有些食物自己也是一种中药材，常吃可祛病防病、强体摄生。妊妇及老年人易缺钙。下面介绍种补钙下场很好的摄生食物。补钙食物之牛奶牛奶是钙的好来历，喝克(一袋)牛奶，除夜约可以获得毫克的钙，且饮用便当、领受好。补钙食物之豆腐干经由压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小喷喷香干的钙含量可高达水豆腐的倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会除夜幅提高。补钙食物之苋菜、小油菜良多绿叶菜在补钙下场上其实不减色，其中苋菜、小油菜钙含量均超越一样重量的牛奶。此外，蔬菜还含有除夜量有助于钙领受的矿物质元素、维生素K。蔬菜用滚水焯过再烹饪，钙领受率会更好。

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